Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Walau telah berusia lanjut, orang tua tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin.
Lantas olahraga apa saja yang aman dilakukan oleh orang lanjut usia?
Oleh dokter spesialis kedokteran olahraga yang berpraktik di Sport Medicine, Injury & Recovery Center RS Pondok Indah, dr Antonius Andi Kurniawan SpKO setidaknya ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan lansia.
1. Berjalan.
Aktivitas ini dapat menambah stamina, membakar kalori berlebih, dan menguatkan jantung. Jarak berjalan tidak perlu terlalu jauh dan durasi pun tidak perlu terlalu lama.
“Yang penting dilakukan secara rutin 30 menit per hari,” kata dr Andy pada keterangan resmi, Minggu (10/10/2022).
2. Bersepeda.
Olahraga yang termasuk jenis kardio ini juga mampu menjaga kesehatan jantung.
Jangan lupa atur sadel dan stang sepeda sesuai dengan tubuh untuk meminimalisir terjadinya cedera.
Baca juga: KONI Pusat Jalin Kolaborasi Lintas Sektor Untuk Tingkatkan Prestasi Olahraga
